导语：人们对健身的认识越来越清晰，由原来的大汗撸铁，时不时出现爽快的怒吼声，给训练者带来的则是健身的快感。但是健身领域出现了这样的一种形式，那就是健身操，让健身者在动感的音乐中，找到肌肉被虐的感觉，虽然训练强度很大，但是人们却没有丝毫的疲劳感，也许是兴奋情绪导致的吧！今天让我们放松心情，一起来聊聊健身操。

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健身操能够给身体带来哪些好处

1、提高体质功能，促进身体健康

经常做健美操的人，内脏器官的系统功能会有很大的提升，不仅能够让心肌增厚，胸腔的容量也会增大，血液循环速度正常，提升血管的弹性，让心脏得到的血液更加充足，供氧能力也会提升的明显，因为在训练过程中，健身者会调整呼吸，让自己的训练动作更加顺畅，这样就会增强呼吸肌的收缩功能，健美操在训练期间，还会促进消化系统的消化，提升肠胃的蠕动功能，有助于营养物质的吸收和利用，提高疾病的抵抗能力，当然运动关节也会变得更加灵活，提高的运动水平。

2、改善体型，练出气质体态

说到体态的优美，指的是身体各部位的比例比较匀称，俗话说：站如松、坐如钟。如果长时间不锻炼，则会直接影响身材的比例，所以加强健身操的训练，可以增肌胸背部的肌肉，消除全身多余的脂肪，并且健身操的矫正功能更强，帮助健身者改善不良的体态，练出预想的气质身材。

3、调节心理活动，消除负面情绪

健身操大多是借助音乐进行训练的，可以让人们的身心得到最大限度的放松，让健身者在明快的音乐节奏中，进行者活泼愉快的形体训练，整个人会自然地沉浸在韵律中，能够消除心理的紧张和烦恼，身心得到全面的调节，精神和气质修养都有很大的提升。

4、提高神经系统机能

经常做健身操，可以让自己的中枢神经机能水平得到提升，因为在训练中会让自己的注意力得到很好的集中，人的视野也会变宽，感觉更加敏锐，分析综合能力增强，生命力变得旺盛，同时还能提高身体的全面素质，经常参加健身操训练的人，不仅能够让肌肉的弹性增强，从而发展人体的力量和身体的柔韧性。

综上所述，大家对于健身操应该有了清楚的了解，如果此时的你撸铁已经疲惫不堪，不妨跟着音乐做起健身操，让自己的身心得到放松，赶走那些对健身不利的负面情绪。

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分享4个健身操训练，让自己健身更有效

动作一：颈椎操

动作二：肩颈操

动作三：练肩操

动作四：瘦背操

注意事项：

首先先预热，活动关节、韧带、使肌肉温度升高，增强身体的灵活度，提高神经系统的控制功能，提升兴奋度的同时，让血液流畅的更加正常，降低运动伤产生的几率。

其次在训练前要提前安排合理的锻炼计划，要从自身的训练承受力出发，根据自己的实际情况，适当地进行运动，方可收获成效。

训练后要及时补充水分，保证身体机能的所需，建议少喝多饮，保持身体水分的平衡，并且在训练中做到坚持训练，注意每一餐饮食的科学安排，进食2个小时后才能训练，切记不要空腹练习，以免带给身体更大的伤害。

结语：健身操适合的人群比较广，因为它很容易被驾驭，没有太多的要求规范，只要训练你这随着音乐把动作完成的标准则以，如果你觉得这段时间负面情绪满满，不妨做上几个健身操，最大化的放松自己的身心，把负面情绪彻底扫除，相信会给你带来不一样的健身效果。